طب فیزیکی و توانبخشی چیست؟
طب فیزیکی و توانبخشی شاخهای از پزشکی است که با تمرکز بر درمانهای غیرجراحی، آموزش صحیح حرکت، تمریندرمانی و بازتوانی به کاهش درد، بهبود عملکرد و پیشگیری از عود مشکلات اسکلتی–عضلانی کمک میکند.
در بسیاری از دردهای شایع (مثل زانو درد و کمردرد)، برنامه تمرین هدفمند + اصلاح فعالیت + آموزش پاسچر میتواند نقش کلیدی داشته باشد.
⚠️ این مطالب آموزشی هستند و جایگزین معاینه و تصمیم درمانی پزشک نیستند.
چه خدماتی در توانبخشی مطرح است؟
- تمریندرمانی هدفمند (تقویت، انعطاف، کنترل حرکتی)
- حرکات اصلاحی برای پاسچر و الگوی صحیح حرکت
- آموزش تمرینهای خانگی ایمن و قابل انجام
- بازتوانی پس از آسیبها و برخی جراحیهای ارتوپدی (با نظر پزشک)
- مدیریت درد و بازگشت تدریجی به فعالیت روزمره
راهنماهای آموزشی (صفحات کامل)
قواعد طلایی تمریندرمانی (برای همه)
- تمرین باید کنترلشده و تدریجی باشد؛ عجله = برگشت درد
- درد تیز/بدترشونده، بیحسی یا ضعف واضح → تمرین را قطع کن و ارزیابی انجام شود
- برای نتیجه پایدار، تمرینها را ۲–۴ هفته پیوسته انجام بده
- ویدئو دیدن خوب است، اما اجرای صحیح از خود تمرین مهمتر است